三体式功力较大，站桩的时间相对较短，一般在2---5分钟左右站一个定式，如果是功力训练，桩法可站的高些，时间最少在30分钟一个定式。这是为什么呢？在训练中，最好达到腿部的支撑力与上肢间架时间一致。随着功夫的加深，舒畅的感觉越加明显。也是对每一个练功者的一个考验，只有坚持不懈的桩法和拳法训练，再加深其理解，最终求得“震颤力”，也就是所谓的“周身鼓荡”。