站桩与行拳

传统武术内家拳素来以性命双修为她的原则，（也有称动静双修或内外双修的）站桩是“性功.静功”的一种，千百年来有着不可估量价值，站桩虽然是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，尤其对慢性病有着治愈的疗效。

形意拳中的三体式，浑圆桩等桩功也是习练内家拳入门中必修之课，也是我们常说的（性功）。在现在习武中，大多人喜欢习练传统套路，经常会说到：什么套路失传了，什么绝技没有了，岂不知我们真正失传的不是什么绝技，什么秘籍，而真正要失传的是我们内家拳内再地东西，也就是被大家忽视了的“性功”，一部分人把大部分时间放在了习练套路上（命功），忽视了桩功。岂不知“百练不如一站，百动不如一静”，这个是千百年不变的真理。

说到内家拳首先要简单了解一下什么是“性命双修”，要了解什么是性？什么是命？性是指人的灵明慧觉，命是指人的气血身躯。性即是心性、精神；命即是生命、躯体。命是性的基础，性是命的主宰。两者是相互依托的。佛.道两家讲：修命不修性，此是第一病，修性不修命，一点灵光无处用。这话把性命双修的重要，说的很透彻。

一个人每天不停的大负荷运动，就是在提前透支自己身体的能量，可站桩恰好是在补充自己本身的能量，两下的互补才能使我们的武功更上一级。过去提倡的“生命在于运动”现在听来是太偏激了，“生命在于平衡”平衡才符合大自然与万物的需要，才会使万物出现活泼泼的一派生机。要想身体达到健康长寿还是以练养结合为宜，适量的运动，过量的运动只能使身体中的能量过早的消耗掉。同为哺乳动物的老虎、狮子被称为“百兽之王”，勇猛无比，但都短寿。而乌龟与蛇却少动而又长寿。这个就告诫我们“生命在于运动”是不符合人的健康之道。

在练功时，不论站桩或动功都要以静为前提，因为静是养也是储，在静中储存我们自己身体的能量，动是耗，是在消耗我们身体的能量。在剧烈的运动中会消耗我身体很大的热量（大汗淋淋），我国的中医讲“汗血同源”出汗就等于我们在出血，规本来说就是在流血。习武只有先储后耗才是我们习武之本。有的习练者为了达到某种神功，在练拳中拼命的加大活动量（个种硬功），要知道不管你练什么功法，到老了你自然就会明白，你还是你，你不会变成铜筋铁骨的，除非 你找到了解脱之路。猩猩.狗熊并不练什么铁砂掌，照样一掌可以拍碎公牛的头骨。人不论练什么掌，什么拳你的身体永远是皮，毛，筋，骨，肉，化学成分还是碳水化合物、蛋白质等，折腾到老到死也不会改变的。柔者，生之本，刚者，死之徒。千百年来不变的真理。

世间的静与动是相辅相成， 有动必然有静，有静必然有动。静极生动，动极复静。静是动的基础，动是静的力量表现。动是绝对的，静是相对的。此时的静只能说是对外界反应或思维活动暂时的相对的静，这个暂时的静就是外静内动，内动是我们身体内的动，简单的说就是我们身体丹田的运化，用经络气血来实现奇经八脉的畅通，使我们行拳中的动与站桩的静的同步运行，使之达到内外双修，以意引气，以气行身的内家拳之宗旨。