形意拳的速度很快，但那不是靠什么速度球或者其他的训练手段练出来的，而是用最简洁的动作解决战斗。用身体去打人，靠步子去赢人！形意拳的步法主要有鸡形步和蛇形步，在进步时，前脚千万不要有缩的意思，大家可以试试，可能大多数的兄弟都有这个毛病，这就使你的速度减慢了零点几秒，可就是这一刹那，胜负已经分清了。步法的驱动力主要是靠后脚蹬踩，前脚的扯拽。在练习的时候，要练到一进步，腹股沟就有微微的撕裂般的疼痛感，这才会长功夫！另外，进步要注意小腹的感觉，感觉是小腹在推进，而且小腹是一种很沉实的感觉，用手摸，在进步的一刹那应该是瞬间鼓荡的感觉，就是这一鼓荡，就可以让你在动的瞬间有抗打的能力，让你动的迅猛！！

形意拳的步法特点，从五行拳到十二形拳都是进步时先动前足，迈进落步时后足接着跟进。前足先动即可以察地之虚实，又可以为后足的进步做好准备；后足跟进时即可以调整身体的重心，又可以调整身体的平衡。步法的变化，走直则刚，走偏则柔；曲直相变，刚柔相济；前足为阳，后足为阴，阴阳互变，虚实相间；虚中有实，实中有虚，阴阳和合，摩胫而行；抽身变化似鹞翻身而步法不乱。常言道：拳快不如身快，身快不如步快。此步法可长可短，远一仗，一步可至，能使力透拳面；近一寸，步法能变，使身稍着力。