传统武术形意拳 主要以静功，桩功，动功来组成，现在大多武术习练着以动功为主，可桩功和静功很少在这个上面去下功夫，因为这个寂寞，枯燥，感觉在形式上见效很慢，其实内家拳真正的内涵就体现在静功和桩功上，郭云深老先生融合道家修炼理论而提出的三层道理:一练精化气,二练气化神,三练神还虚的说法和提法,对形意拳的理论体系是一种提高和升华。形意拳的三层道理就要求我们首先打通大小周天，打通经络。

“静功”是形意拳三层道理中打通大小周天的最佳方式。静功首先要，身静，心静，神静。　静功的目的，在于入静。入静的含义，就是指身心安静下来。为了达到入静的要求，首先必须去除一切杂念，这是静功筑基法最为关键的一大原则。

先说身静，身体不动谓之身静。
　　在练功时，不论是采取任何姿势、站式还是坐姿，周身要全部放松，这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以利经脉通畅，但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。同时身体不能存在局部的紧张和丝毫的拘束，不宜穿过紧的衣服，最好穿宽松的衣服为宜，当身体放松之后，自己感觉非常的舒适，做得恰到好处之时，练功时间虽然长久，自己心中并不厌烦，身上也没有坐立不安、难以忍受的情况，能够坐得住，站的住，坐得轻松，站着不乏，这样就是肉体已经得到安静了，此为静功之身静。
心静，念头不动谓之心静。
  做到身体安静之后，思想上的束缚尚未解除。还要到达心静，修炼心静时双目垂帘，垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。就是“睁三闭七”，即睁三分闭七分。就是眼皮下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。要用“听息”的方法，做到以心听气，心气合一。要大脑神经完全进入休息状态，这样就是精神世界得到安静了，此时心无杂念，万缘放下。此为静功中的心静。

 意静，不知有我谓之意静。
这个也是修炼者最高层次了，当修炼者心中做到心无杂念之后，功夫尚未彻底。此时心中还有一个欲和自我的存在，并未完全干净。还需更进一步，由心气合一，逐渐做到忘记自我，入于混混沌沌的境界，似乎睡着一样，什么也不知道，并且也不是做梦，进入“忘我”的境界。一般人睡着了还要做梦，梦境中依然有一个“我”的境界，依然有一个“我”在那里活动，那金钱，名誉，地位、利益、争斗、烦恼等等，见景生情，心旌摇曳，醒时也许能把握，梦中全都无把握，不能做到自己对自己说了算，这样不能算是真正的忘我，所以做静功，一直要做到“物我两忘”的虚空境界，才是真正的入静。忘记自我，不知有我谓之意静，此为静功之高层。