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  切勿忽视形意拳的定步练法         ★★★★
切勿忽视形意拳的定步练法
[ 作者:刘宝和    转贴自:本站原创    点击数:5903    更新时间:2009-07-21    文章录入:admin ]

  形意拳是我国三大内家拳之一,其技击性朴实无华,以桩步为基础,爆发力为核心,直出直入.刚柔相济,势正招圆.讲究用意不用力.意到气到.气到力达等特点.

 

    五行拳的练习方法通常有吊步.定步.活步和跟步练习.

 

    一般初学形意拳的爱好者,都要先练习吊步打法,也是形意拳练习最基本的一种练法.其主要练习腿部力量,身体放松,吊步劲力沉到脚下.手脚齐到,身体协调性为总旨,为发放形意拳的整劲大下良好的基础.

 

    五形拳的定步练法更为重要,是修炼内功的基本功法,也是修身养性.练气.找劲.养生的终身功法.当功夫练到一定火候可以进行活步练习或跟步练习.

 

    本人通过长时间的定步练习体会到打拳时一定要放松入静,不要刻意去追求气和力,要在自然和谐中去伸筋拔骨找劲.三顶.三扣时常提醒自己要用二十四法去效验.通过长时间的锻炼感受到周身轻盈灵活,神清目爽,精力冲沛,丹田充实,一吸一呼,周流无间,浑圆一体此时内功以见成效.这时可以进行内功叫气练习,练玩拳后身体放松,手心静气,精神内敛,然后身体成高马步,用手面击打腹部和软肋.最后拍击胃部(中脘)击打时要配合呼吸.拍击时要内气鼓荡,呼气时小腹外凸,拍击时要配合发声助力(哼音).

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