怎样练好三体式

练习形意拳是离不开三体式的，形意拳有这样的一种说法.万法出于三体式，想练好形意拳首先要练好三体式，在形意拳术中则把人体分头、手、足三体。三体又分为三节，如：头为梢节，背为中节，腹为根节；手为稍节，肘为中节，肩为根节；足为梢节，膝为中节，胯为根节。各节都有一定的运动规则练习三体式动作要完整和谐，鼻尖、手指尖、脚趾尖.三尖对齐，身体似正非正，似斜非斜，头要顶，要正；沉肩坠肘，含胸拔背，提肛裹胯，手与肘臂要有拧裹之劲，指尖向前。呼吸要正常精神要集中，身体力求稳固。不可歪头，缩颈，驼背.弓腰.突臀.拢指.挺胯.掀脚。